德国一位家长的家庭教育论，一个孩子从其家庭获得的东西应该包括：
◆ 上一所好学校
◆ 懂得基本礼仪和行为准则
◆ 懂一种乐器
◆ 自如地玩一项运动
谈及体育运动对孩子的好处，大家一定会想到：提高孩子的免疫力、促进体能发展。
21世纪，孩子是每个家庭中分量最重的一员，“捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了”是目前大部分中国家庭最真实的写照。家里好吃、好喝、好穿，都以孩子为前提，家长们千方百计的给孩子无限制的增加营养，iPad、手机不离手……这样的高水平生活质量也给孩子的身体素质带来了一定的负荷，肥胖、不运动、弯腰驼背等已成为部分家庭孩子现实存在的健康问题。
而在中国，孩子们还长期沉浸在繁重的学习作业中，体能素质明显下降。
什么是体能训练？
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说起体能训练，很多人会认为体能训练就是跑步，其实不然，请大家一定要明白一点，不能仅仅使用专项的方式来解决专项问题。
体能训练是对人体系统的训练，提高走、跑、跳、投、攀、爬、跃等能力。体能训练具有其系统性特点，即训练的整体性和综合性。
体能训练应结合运动项目特点和人体系统特点，通过多学科支撑， 进行学科交叉，并借鉴融和其它领域的优秀成果和先进经验。
有针对性地对体能训练中人体运动系统骨、关节、肌肉及运动辅助系统，运动训练的大系统进行优体能骨关节肌肉神经系统人体运动系统运动辅助系统走、跑、跳、投、攀、爬、跃等支配供能化的过程。
青少年为什么要进行体能训练？
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科学的体能训练有助于激活身体活力，从身体协调性、灵活性、力量、耐力、速度全面强化身体素质，缓解“肥胖”、“营养过剩”、“易感疲惫”、“头脑模糊”等诸多日常生活中的亚健康现象，提高身体和头脑思维的灵敏程度及反应能力，增强身体素质及能力，促使人们养成良好的运动习惯，形成正确的运动体态并预防不正当运动带来的身体损伤。
现在的孩子在很小的时候就接触到了各类电子产品，而且比起父母这一代人，他们接触电子产品的渠道更多难度也更低，这就导致了越来越多的孩子出现了近视，驼背，不爱运动和缺乏自信等问题。
体能训练，一方面通过正确的动作让孩子学会在运动中保护自己，像是在搬起重物时如何保护腰，跑步时如何保护膝盖，仰卧起坐如何保护颈椎。
另一方面，每当教新动作时，总会有孩子在尝试之前就习惯性的说出“我不行”或“我做不出来”，其实他们的能力完全足够，只是缺乏自信。
这也是为什么外国人都鼓励孩子从小参加运动，因为在成功做到了“他们觉得自己不行”的事情后，孩子会对自己有一个新的认识，自信心也正是这样一点一点积累起来的。
体能训练的好处
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01 加强运动能力，提升运动表现水平
体能训练的直接任务是根据各个项目竞赛的需要，提高运动员的运动素质。
通过改善运动员的能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能，并使之符合运动项目的需求来实现比赛所需要的速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等素质。
02 有助于增进健康，增强体质
众所周知，人体是由神经系统、循环系统、呼吸系统、运协系统、消化系统、生殖系统、排泄系统、内分泌及感觉器官等八大部分组成。
少儿体能训练就是由这几大系统的协调配合所完成，多进行体能训练有助于增进健康，增强体质，对各大器官系统产生良好的影响。
03 有助于减少运动损伤
体能训练特别是身体素质训练对预防少儿运动损伤作用巨大，其中加强力量训练是预防运动损伤的关键；
青少年平衡能力、耐力素质、灵敏协调素质、柔韧素质的训练，对减少运动损伤的发生也有重要的作用。
04 有利于发展智力
基础教育改革的不断推行，越来越多的家长开始注重孩子运动教育，越来越多的人认可运动教育。
经过大部分的实践证明，智力与体力是可以同步发展的。
经常参加体能训练能增强人的体质，促进大脑发展，增加大脑皮层的厚度；
经常参加体能训练能使青少年的记忆力、观察力、注意力、思维及想象力充分提高，进一步提高活动及学习效率。
同时通过体能训练青少年可获得良好的情绪体验、使其更加乐观、自信、精力更加充沛，脑细胞反应速度也将越来越快，从而促进青少年智力的发展。
05 有利于心理健康
随着社会进步，时代发展人们生活节奏越来越紧张，青少年的学习任务也越来越重，容易使人产生紧迫感、压抑感、疲劳感。
近年来，经常看到新闻报道学生因为学习任务太重逃学甚至自杀的例子。这是因为人长期处于紧张、压抑、烦燥、忧虑的情绪中渐渐形成了不健康的心理，于是萌生了极端的处事方法。
因此，不管是家长还是老师，一旦发现青少年有这种不健康的心理情绪时，一定要及时给予指导。那么，体能训练就是一个很好的方法。
经常参加体能训练可以调节青少年心理活动，陶冶人的美好情操，培养积极的情感，促进学生个性的完善及发展。
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